Home jerawat Kesehatan Kulit Cara Membuat Kulit Bersinar, Kencang dan Sehat

Cara Membuat Kulit Bersinar, Kencang dan Sehat

Bagaimana cara membuat kulit sehat bersinar serta kencang ? Jawabannya yaitu dengan memenuhi vitamin serta nutrisi yang diperlukan untuk melindungi kesehatan kulit. Rutinitas makan makanan sehat tidak cuma berisi badan jadi sehat namun turut membuat kulit kencang dan bercahaya. Maka dari itu kita butuh mencermati pola makan sehat agar bisa menjaga kesehatan kulit.

Nah, di bawah ini sebagian nutrisi yang perlu dipenuhi supaya kulit tampak lebih bersinar, lebih sehat serta kencang.



Vitamin di bawah ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit :
  • Vitamin A, dibutuhkan badan untuk merangsang perbaikan beberapa sel kulit. Terdapat banyak pada margarin, hati ayam, telur, susu, wortel, ubi, bayam serta pepaya. Makan satu mangkok (200-250 g) pepaya tiap-tiap hari cukup untuk kesehatan kulit.
  • Vitamin C, dibutuhkan untuk menghasilkan kolagen, protein yang benar-benar dibutuhkan supaya kulit elastis, kencang, serta bebas keriput. Makan suatu jeruk tiap-tiap hari dengan cara teratur adalah anjuran y ang paling simpel. Tak hanya jeruk, stroberi, jambu merah, pepaya, kentang, brokoli, serta kembang kol juga adalah bahan makanan yang kaya bakal vitamin C.
  • Vitamin E, diperlukan kulit untuk melindungi kesatuan jaringan kulit. Makanan yang kaya vitamin E ada pada biji-bijian seperti gandum serta havermout, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti sardin, makerel.


Tak hanya ketiga type vitamin tadi, tetap ada bahan makanan lain yang juga baik untuk kesehatan kulit.
  • Biji-bijian, seperti beras merah, gandum yang tetap ada kulit arinya, kacang hijau, adalah sumber vitamin B kompleks yang baik. Vitamin ini menolong sistem pergantian beberapa sel kulit yang mati serta memerangi infeksi kulit. Senyawan Niasin (vitamin B3) bakal menolong penyerapan zat-zat gizi yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit serta berikan daya.
  • Kacang-kacangan, terhitung juga kacang tanah, kacang merah, kacang kedelai, adalah sumber protein serta biotin yang bikin kulit bercahaya. Apabila konsumsi kacang-kacangan, masaklah hingga betul-betul masak supaya zat-zat gizinya lepas serta kandugnan proteinnya maksimal.
  • Lidah buaya, tanaman yang berikan banyak manfaat pada badan bila dikonsumsi dengan cara benar. Juicenya, bisa menangani kulit yang teriritasi, menolong menghindar munculnya jerawat, serta pigmentasi kulit. Minumlah 30-40 ml juice lidah buaya tiap-tiap hari. Juice lidah buaya ini sebaiknya dari lidah buaya yang telah dimasak/diolah supaya tak menghematasi lambung.
  • Teh hijau, kaya bakal antioksidan serta flavonoid yang bisa membuat perlindungan kulit dari paparan cahaya ultraviolet serta radikal bebas yang ada di hawa. Karakter antioksidannya ini bisa menolong menghindar keriput serta menyingkirkan noda-noda cokelat di kulit. Kandungan L-theanine pada teh hijau dapat juga melindungi keutuhan kolagen kulit. Minumlah teh hijau 2 x satu hari.
  • Air putih, kedengarannya remeh namun janganlah diabaikan. Saran untuk minum 8 - 10 gelas satu hari utama untuk menghindar dehidrasi (kekeringan) pada kulit.

Oke, jadi cara membuat kulit bersinar, kencang serta sehat yaitu dengan penuhi nutrisi yang diperlukan kulit. Jadi awalilah konsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi diatas. Selamat coba.

Artikel Jerawat Lengkap :

Unknown Minggu, 20 Agustus 2017 Tags: jerawat, Kesehatan Kulit

LihatTutupKomentar